42 列 · 水果雖然健康，還是有不少種類的熱量偏高。別以為水果真能吃到飽，攝取時如果不小心控制熱量，一樣還是會發胖的呢！（像是芭樂籽的部分熱量較高，把中間挖掉之後就可以多吃一點啦！） 圖上這些水果通通代表「1 份」，熱量約為 60 大卡。
| 名稱 | 熱量（大卡）／個 |
|---|---|
| 聖女小番茄 | 3 |
| 小草莓 | 4 |
| 葡萄 | 5 |
| 龍眼 | 5 |
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4.奇異果：42kcal/顆 一顆綠色奇異果有62毫克維生素C與2.1公克膳食纖維，黃金奇異果的維生素C則剛好多1倍，但其膳食纖維相對少，只有1.1公克。 5.柳橙：69kcal/顆 1顆有70毫克維生素C，差不多可滿足一位女性全日所需的份量！ 6.藍莓：42kcal/半盒
明星減重方法千變萬化，有人認為水果熱量低，而且容易有飽足感，所以，採用「水果減重」替代其中一餐，成功機率自然高。事實上，吃錯水果種類，仍然有可能誤踩熱量、GI值地雷。尤其一般人喜歡吃1根香蕉，或1顆蘋果替代一餐正餐，長時間這樣做
因為奇異果的營養密度之高，所以有「水果之王」的美名。奇異果的維他命C、E含量相當豐富～尤其它的維他命C是檸檬的3倍、柑橘的3.5倍，更是蘋果的12倍左右！
但是奇異果也是容易造成食物過敏的食物，因此有一些人無法享受奇異果的好處。奇異果容易引起腹瀉，所以不宜多食。少數人對奇異果有過敏反應，特別是幼兒，會引起嘴唇、舌頭、臉部腫脹、起疹子、嘔吐、腹痛等症狀，嚴重時會有呼吸困難、虛脫等情形。
歷史 ·
8/7/2013 · 就口感來說，黃金奇異果較甜，比較受小朋友的歡迎！奇異果號稱是大自然最近乎完美的水果，營養密度高、熱量低，最適合愛美又怕胖的女生呀！奇異果的功效，，網路上搜尋就出現一大堆，好處
奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維，使它能起到預防心血管疾病的作用。因為奇異果營養密度高，所以有「水果之王」的美名。等量奇異果所含維生素C是檸檬的3倍、柑橘的3.5倍，更是蘋果的12倍左右。食用一顆100克的奇異果，可獲得93毫克的維生素C
17/6/2019 · 快來計算你每日所需要的基本熱量 ，輕鬆掌握每天的卡路里，不超量攝取。 立即檢測 健康計算機 理想體重計算 奇異果、蘋果去皮切塊，放入果汁機中，再加入冷開水，攪打均勻後，即可飲用。
這個夏天最常吃到的水果就是奇異果, 直接吃或拿來打果汁都很棒! 看更多與「奇異果果汁」相關的結果：奇異果汁、蘋果奇異果汁、蘋果汁、奇異果蘋果汁
奇異果 熱量低、營養密度高 文/ 賴怡君 台灣癌症基金會營養師 有個小說家這麼形容奇異果：『乍看之下像老太太，切開之後鮮明果肉感覺像是丰姿綽約的少婦，而品嚐之後覺得像青春洋溢活力四射的少女』，沒有鮮豔誘人的外表，但卻有豐富的營養內涵。
奇異果 熱量低、營養密度高 文/ 賴怡君 台灣癌症基金會營養師 有個小說家這麼形容奇異果：『乍看之下像老太太，切開之後鮮明果肉感覺像是丰姿綽約的少婦，而品嚐之後覺得像青春洋溢活力四射的少女』，沒有鮮豔誘人的外表，但卻有豐富的營養內涵。
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17/8/2018 · 奇異果 減輕胰島細胞的負擔 名稱 含量 熱量 56大卡 醣類 14.5克 蛋白質 0.8克 脂肪 0.6克 性味 性寒，味甘、酸 歸經 歸胃、膀胱經 推薦用量 100～200克／天 關鍵營養素 肌醇 降糖作用 調節糖代謝 奇異果中的肌醇是天然糖醇類物質，對糖代謝有很好的
奇異果的維生素C含量相當豐富。每100克奇異果中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。 將奇異果榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。
奇異果 8.1 橙子 9.8 桃子 10.7 蘋果熱量 算是中等，比起瓜類的話，熱量還行拉。 蘋果的糖分雖然算高，但因為是低升糖指數，對身體並不會有害。 蔬果類的醣份(澱粉)都常都很低，這邊就不逐一列出
奇異果減肥嗎？吃水果減肥是很多人知道減肥方法，除了我們熟知的蘋果減肥，香蕉減肥，其實奇異果也是減肥聖品。因為奇異果含有豐富的膳食纖維，並且本身低熱量，是減重兼顧營養的最佳選擇。 今天小編就給大家介紹的是可以讓你一周瘦8斤的
28/10/2019 · 奇異果體積雖小，卻富含維他命C和纖維，是不少人喜愛的水果，市面上有綠色及黃金奇異果，品種不同、價格也異。有營養師指，黃金奇異果維他命C較綠色奇異果多一倍，亦較少「渣」，卻不及綠色奇異果的纖維含量豐富，
奇異果 1片(240g)-60卡 杏梅 1個-45卡 桃子 1個-45卡 芒果 1個-100卡 食物熱量表-五榖熱量表 種 類 單 位 熱 量 白米飯 1碗 205g 225卡 白土司 1片 25g 75卡 全麥土司 1片 25g 65卡 花生醬 1湯匙 16g 95卡 果醬 1湯匙 18g 50卡 意大利肉醬麵 1份 248g 330卡 麵線
3/12/2005 · 奇異果有熱量或脂肪嗎？ 如題。好奇很想知道而已。 另外也想問一下，奇異果 裡面有什麼營養成分呢？（除了纖維素之外） 更新: 我是想要問有沒有脂肪或熱量＝＝ 不是簡介 1 個人正在追蹤 9 個解答 9 檢舉不當使用 您確定要刪除此解答嗎
7/7/2005 · 最佳解答: Zespri紐西蘭金奇異果在外型及口感上與Zespri紐西蘭綠奇異果大不相同， 但是擁有的豐富營養素可是和Zespri紐西蘭綠奇異果一樣， 她的維他命C是柳橙的1.7倍,維他命E是櫻桃的2倍,鎂是鳳梨的2.2倍,抗氧化功能是蕃茄的3.3倍.
ZESPRI®奇異果是一間由2,700位遠在南半球紐西蘭的奇異果果農獨立擁有的公司。創立獨步全球的『ZESPRI® System』，以多重獎金制度激勵果農持續提升品質，讓紐西蘭奇異果在品質、營養含量、食品安全、綠色種植等各方面都屹立於領先地位，因此深受
9/5/2019 · 連續食14日奇異果可改善便秘 1個小小的奇異果熱量只是61大卡，加上大量膳食纖維能增加飽肚感，是瘦身恩物。每100公克的奇異果含有69mg維他命C，是蘋果的十七倍；每天一個奇異果，可達到成人一天維他命C的建議攝取量的70%。
奇異果的營養成份 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。光是以維他命C來說，等量的奇異果比柑橘高出5-10倍，比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，通常吃一個奇異果，可獲70-80毫克的一日維他命C供應量。
28/8/2014 · 營養密度超高，熱量又相對比較低的奇異果，是許多營養師推薦減肥中的女孩可以食用的水果。照片裡大約是3顆中等大小的奇異果，總重165公克，這樣是100卡，是不是看起來真的比其他水果「划
各成分表中均以每100克可食部分之樣品重量，所標示的熱量單位採用仟卡(kcal)，食品中的熱量則依每100g可食部分中蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量分別乘以其各別的熱量係數
奇異果含有豐富的維他命C和膳食纖維，這點人所共知；然而，坊間亦有人以奇異果作早餐，以作減肥之用。其方法是，每天早上吃一個奇異果，再喝一杯溫水，其餘兩餐則按平常份量，持續一個月，便可減輕三
1/6/2012 · 為什麼 奇異果會被形容的哪麼好呢?應該是商業利益吧! 眾所皆知 蘋果是最好的健康水果,不論老少 嬰幼兒每日一份蘋果泥,真的抵抗力會增強很多. 老年人更應天天吃一份蘋果.
25/9/2017 · 1 顆奇異果熱量只有約 50 大卡，有著大量的維生素、葉酸以及礦物質，營養素和膳食纖維，其中奇異果裡的膳食纖維，不溶性和水溶性比例 2：1 的完美比例，水溶性膳食纖維能夠守護腸內的黏膜，讓益菌增加，不溶性膳食纖維在大腸內吸收水分會膨脹成數倍
水果類 食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉 (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 文旦 32 91 0.7 關閉廣告 ジェシカのブログ 跳到主文 ジェシカのブログ 部落格全站分類
示範食譜 蘋果奇異果麥片粥 材料：奇異果1顆、蘋果半顆、快煮燕麥片半個飯碗 作法：奇異果洗淨去皮後切小塊備用，蘋果洗淨後連皮切小塊。將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開後關火，待溫度降到適口溫度後再放入奇異果即可。
水果類 食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉 (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 文旦 32 91 0.7 關閉廣告 ジェシカのブログ 跳到主文 ジェシカのブログ 部落格全站分類
示範食譜 蘋果奇異果麥片粥 材料：奇異果1顆、蘋果半顆、快煮燕麥片半個飯碗 作法：奇異果洗淨去皮後切小塊備用，蘋果洗淨後連皮切小塊。將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開後關火，待溫度降到適口溫度後再放入奇異果即可。
水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，但僅憑甜度來判斷水果的熱量是不科學的。有些水果吃起來很甜，其實含糖量不超過10%，熱量每100克不超過38大卡，比如西瓜、草莓、木瓜。
奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升 睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，因而減輕失眠狀況。奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能 逐漸改善睡眠狀態。
明星袁詠儀說她食奇異果減肥成功，亞視藝員梁慧恩也食過奇異果減肥，食後第四日開始嚴重肚瀉，每日因肚痾要去幾次廁所，身體很虛弱，十日後去檢查身體，脂肪比例上升2.6%，脂肪多了，實際上是肥了，減肥變成了增肥。
奇異果含多種維生素，並可制果醬或釀酒；根可入藥，有清熱利水，散瘀止血的作用。[來源請求] 紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
奇異果冰乳酪 焦點： 異果屬於熱量低，但營養價值甚高的水果。營養成份豐富，被譽為「多功能」水果。當中維他命 C 含量十分豐富，一個約 100 克 重的奇異果含有 92.7 毫克的維他命 C ，已足夠每天的需要。又含有 β 胡夢蔔素，β 胡夢蔔素和 維他命 C
奇異果的皮中含有膳食纖維、維生素C、葉酸和鉀等營養物質，還有豐富的果膠。其實一個奇異果的百分之八十的營養都集中在皮中，過去只吃果肉不吃皮真的是一件很浪費的事。 除了奇異果的皮外，很多水果的果核也有豐富的營養，例如蘋果、梨子等等。
由於奇異果的維生素C含量高，應避免與牛奶同食，以免腹痛腹瀉，要加速奇異果成熟，可與蘋果一起放進塑膠袋存放於室溫下，若已完全成熟，最好盡快吃完或放冰箱冷藏，以免果肉腐爛，多食不利健康。
4、將切好的奇異果和蘋果還有薄荷葉 一起放入榨汁機中榨汁。 5、將榨好的汁倒出攪拌均勻後即可應用。 如果愛喝冰飲，可以冷藏後引用。 奇異果有著的維生素C，其含量遠遠超過其他水果。 所以，這奇異果薄荷果汁營養價值很高，